Nowe przepisy BHP dla osób pracujących przy komputerze - co to oznacza dla Ciebie i Twojego pracodawcy?

17 maja 2024 roku wejdą w życie nowe przepisy BHP, które znacząco wpływają na komfort i bezpieczeństwo pracy osób spędzających wiele godzin przed ekranem komputera. Celem tych zmian jest poprawa warunków pracy i zapobieganie schorzeniom związanym z długotrwałym korzystaniem z komputera.

Zainwestuj w zdrowie i komfort...

Dlaczego te zmiany są tak ważne?

Statystyki nie pozostawiają złudzeń: praca przy komputerze wiąże się z szeregiem zagrożeń dla zdrowia.
Długotrwałe siedzenie w niewygodnej pozycji, nadmierne obciążenie wzroku i brak odpowiedniej przerwy mogą prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak:

• Bóle pleców i kręgosłupa
• Zespół cieśni nadgarstka
• Problemy ze wzrokiem
• Zmęczenie i spadek koncentracji

Co się zmieniło?

1. Stacjonarny monitor lub podstawka do laptopa - komfort i bezpieczeństwo dla Twoich oczu

Nowe przepisy BHP wprowadzają obowiązek zapewnienia pracownikowi stacjonarnego monitora lub podstawki do laptopa, jeśli w ciągu dnia spędza on przed nim co najmniej połowę swojego dobowego czasu pracy. To niezwykle ważna zmiana, która ma na celu:

• Zmniejszenie obciążenia wzroku: Praca na małym ekranie laptopa przez długi czas może prowadzić do zmęczenia oczu, bólu głowy, a nawet pogorszenia wzroku. Duży monitor stacjonarny zapewnia większą powierzchnię roboczą i pozwala na lepsze dopasowanie odległości od ekranu, co znacząco redukuje te problemy.
• Poprawę ergonomii stanowiska pracy: Stacjonarny monitor umożliwia ustawienie go na odpowiedniej wysokości i pod odpowiednim kątem, co wpływa na komfort pracy i zapobiega bólom pleców i szyi.
• Zwiększenie produktywności: Praca na większym ekranie jest wygodniejsza i bardziej efektywna. Ułatwia ona multitasking i pozwala na lepsze zarządzanie oknami aplikacji.

Polecamy...

2. Ergonomiczne stanowisko pracy

Nowe przepisy BHP kładą nacisk na ergonomię stanowiska pracy, co oznacza, że pracodawca ma obowiązek zapewnić Ci odpowiednie wyposażenie. Pamiętaj jednak, że komfort i zdrowie to Twoja inwestycja, dlatego warto zadbać o coś więcej niż minimum!

Krzesło biurowe:

• Regulowana wysokość siedziska i oparcia: dopasuj je do swojego wzrostu i pozycji, aby odciążyć kręgosłup i zapobiec bólom pleców. Pamiętaj, że siedzisko powinno być lekko pochylone do przodu, a oparcie powinno podpierać odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
• Podłokietniki: zapewnią komfortowe oparcie dla przedramion i zmniejszą napięcie mięśni. Wybierz krzesło z regulowanymi podłokietnikami, aby móc dopasować je do swojej wysokości i pozycji.
• Dodatkowe funkcje: niektóre krzesła biurowe oferują dodatkowe funkcje, takie jak regulacja głębokości siedziska, zagłówek lub siatka oparcia. Warto rozważyć te opcje, jeśli spędzasz przed komputerem wiele godzin dziennie.

Polecamy...

Podnóżek:

• Na życzenie pracownika: jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia dla stóp, możesz poprosić pracodawcę o podnóżek. Podnóżek pomaga utrzymać prawidłową pozycję ciała i redukuje obciążenie kręgosłupa.
• Rodzaje podnóżków: dostępne są różne rodzaje podnóżków, np. regulowane, stałe, z platformą lub z wyprofilowaną powierzchnią. Wybierz podnóżek, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Polecamy...

Klawiatura i mysz:

• Ergonomiczny kształt: zapobiegnie zmęczeniu i bólom nadgarstków. Wybierz klawiaturę z wyprofilowanymi klawiszami i podpórką pod nadgarstki oraz mysz pionową lub ergonomiczną.
• Dodatkowe funkcje: niektóre klawiatury i myszy oferują dodatkowe funkcje, takie jak programowalne przyciski, regulacja czułości myszy lub podświetlenie klawiszy. Warto rozważyć te opcje, jeśli chcesz zoptymalizować swoją pracę.

Polecamy...

Odpowiednie oświetlenie:

• Naturalne światło: jeśli to możliwe, ustaw biurko w pobliżu okna. Naturalne światło jest najlepsze dla wzroku i pomaga w utrzymaniu koncentracji.
• Lampa biurkowa: zapewni dodatkowe oświetlenie wieczorem lub w pochmurne dni. Wybierz lampę biurkową z regulowanym natężeniem światła i barwą światła.

3. Okulary lub szkła kontaktowe

Pracodawca jest zobowiązany do dofinansowania okularów korekcyjnych lub szkieł kontaktowych dla wszystkich pracowników, którzy na co dzień korzystają z komputera. Dotychczas dofinansowanie przysługiwało jedynie osobom, u których wada wzroku powstała lub uległa pogorszeniu wskutek pracy przy komputerze.

4. Przerwy w pracy

Pracodawca ma obowiązek zapewnić Ci przerwy w pracy w celu:

• Odpoczynku oczu
• Wykonania ćwiczeń fizycznych

Co możesz zrobić?

Pracowniku...